U najvećem broju slučajeva zdrav i dug život se zasnivaju na zdravim navikama.

Tu au prvenstveno pametna ishrana, fizička aktivnost koja je bitna ne samo za

zdravo tijelo već i za duh.

Dugogodišnjim praćenjem je ustanovljeno koliko je tačno potrebno fizičke

aktivnosti tokom dana.

Svakakvih preporuka je bilo d pola sata negdje više ali se pokazalo da je jedanaest

minuta dnevno dovoljno za zdravlje.

Na svakome je da sam izabere jer je u pitanju umjerena fizička aktivnost koja ne

iziskuje dizanjhe tegova niti trčanje već samo lagana šetnja i lagane vježbe.

Istraživanje je rađeno u Norveškoj gdje se pokazalo da oni koji dnevno vježbaju

trideset pet minuta postižu najbolje rezultate ali jedanaest minuta je dovoljno da

brojke okrenete u korist svog zdravlja.